무드미터감정 배우기 도구

무드미터는 예일대에서 만든 감정 배우기 도구예요. 미국 학교 아이들이 자기 기분을 말할 때 쓴다고 해요.

감정 백 개가 색으로 나뉘어 있어요. 진한 쪽일수록 강한 감정이에요.

쾌적함과 에너지, 이 두 가지 척도로 백 개의 감정을 내 마음에 가까운 쪽으로 좁혀갈 수 있어요.

쾌적함은 '기분이 좋았는지', 에너지는 '몸에 힘이 있었는지'를 뜻해요.

그중에서 내 마음에 가장 가까운 감정을 골라요. 정확하지 않아도 괜찮아요. 중요한 건 내 마음이 지금 어디쯤인지 알아차리는 거니까요.

이름을 붙이는 것만으로 마음이 한번 가라앉는다고 해요.